Разговор о Национальном месяце осведомленности о йоге с Университетом М

Apr 08, 2024

Сентябрь — Национальный месяц осведомленности о йоге. Чтобы отметить это событие, профессор Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты и сертифицированный инструктор йоги Дайан Ноймарк-Штайнер рассказывает о важности йоги для улучшения здоровья.

Вопрос: Каково краткое изложение йоги для тех, кто, возможно, не знает?

Профессор Ноймарк-Штайнер: Йога – это одновременно физическая практика, умственная и духовная практика. Оно включает в себя асану, физическую практику, о которой мы слышим больше всего, но она также включает в себя множество других компонентов, включая работу с дыханием, медитацию и этический образ жизни. Это действительно образ жизни.

Особенно на Западе мы думаем о физической практике йоги, хотя это нечто большее.

Вопрос: Как йога может помочь улучшить образ тела?

Профессор Ноймарк-Штайнер:Теоретические основы йоги на самом деле сосредоточены на погружении в самого себя по отношению к своему социальному и физическому окружению, и по мере того, как вы становитесь более укорененными в себе, более принимающими и проявляющими больше сострадания к себе и другим, эти характеристики очень хорошо связаны с образом тела и как мы относимся к своему телу.

Кроме того, поскольку существует физическая практика йоги, которую могут выполнять люди любого телосложения, размера и уровня подготовки, у вас действительно есть возможность войти в свое тело в позитивном ключе и осознать все, что ваше тело может сделать для вас. . Когда мы проводили исследование о том, как йога может повлиять на образ тела, люди, практикующие йогу, рассказали, что видят положительные физические изменения в своем теле, чувствуют большую благодарность к своему телу, у них больше чувства собственного достоинства и чувство выполненного долга. Все эти факторы способствовали улучшению образа тела.

Вопрос: Как улучшение образа тела связано с последствиями для здоровья?

Профессор Ноймарк-Штайнер: Образ тела, наряду с диетой, является самым сильным предиктором расстройств пищевого поведения, которые являются серьезными, опасными для жизни заболеваниями. Наше исследование также показало, что улучшение самочувствия на самом деле защищает от чрезмерного увеличения веса с течением времени. Дополнительные преимущества лучшего образа тела включают снижение депрессии и более позитивную самооценку. Таким образом, хорошее отношение к своему телу полезно для здоровья, а также это просто более приятный способ жить по жизни.

Вопрос: Как часто вам нужно заниматься йогой, чтобы увидеть положительные результаты?

Профессор Ноймарк-Штайнер: Исследования в этой области довольно минимальны, но они только появляются. Более того, я не думаю, что частота – это обязательно то, о чем идет речь. Все можно сделать чрезмерно, поэтому не всегда «чем больше, тем лучше».

В проекте EAT мы определили регулярную практику как минимум 30 минут один раз в неделю, но мы увидели, что люди, которые практиковали больше, получали большую и лучшую пользу.

Вопрос: Что делает ваша команда, чтобы помочь жителям Миннесоты добиться лучшего образа тела и улучшения состояния здоровья?

Профессор Ноймарк-Штайнер: Проработав почти девять лет руководителем отдела эпидемиологии и общественного здравоохранения Школы общественного здравоохранения Университета М, я надеюсь провести следующие несколько лет, сосредоточившись на глубоком изучении йоги. Я думаю, что эта практика может многое предложить. Я планирую сосредоточиться на трех ключевых областях:

Дайан Ноймарк-Штайнер — президентский профессор Макнайта в Школе общественного здравоохранения Университета Миннесоты. В качестве главного исследователя проектов Project EAT ее исследования сосредоточены на пропаганде питания, активности и здоровья, связанного с весом, включая пищевое поведение, физическую активность, расстройства пищевого поведения / неупорядоченное питание, образ тела и статус веса.